may 19
En el último artículo hablé del alarmante descenso en los niveles de testosterona de los hombres en las últimas décadas, y de los principales culpables. Hoy explico cómo ponerle remedio, sin pastillas ni tratamientos… como un hombre. Come como un hombre Come Grasas: Necesitas colesterol para producir testosterona. El pánico a las grasas (fundamentales para nuestra …
may 12
“Si no lo consigues a la primera, no eres Chuck Norris” “Cuando Hulk se enfurece, se convierte en Chuck Norris” “Chuck Norris fue mordido por una cobra, después de 3 días de intenso dolor, la cobra murió” Es un cliché bastante extendido lo de “ya no quedan hombres como los de antes“. Probablemente se refieran …
may 02
Si bien escribo sobre muchos conceptos relacionados con nutrición (cetosis, ciclado de carbohidratos, ayuno intermitente, dietas bajas en carbohidratos…) y reglas básicas para alimentarse bien, si tuviera que resumir en una única recomendación la dieta que debes seguir para mejorar tu salud, sería la siguiente: Come comida real; comida que nuestros antepasados, 10.000 años atrás, …
abr 21
Revisando los elementos principales que necesitas para tener un Fitness completo, a mucha gente le sorprende que hablemos de Potencia. La industria del fitness nos ha vendido una visión reduccionista de las capacidades humanas, hasta el punto de que muchos expertos parecen reconocer sólo dos tipos de entrenamiento. Cardio para el corazón y pesas para …
abr 13
“En todas las actividades es saludable, de vez en cuando, poner un signo de interrogación sobre aquellas cosas que por mucho tiempo se han dado como seguras” .- Bertrand Russell “Están las personas que hacen que las cosas pasen, los que ven las cosas pasar, y los que no saben lo que está pasando” .- …
abr 07
Todos conocemos al típico fanático de gimnasio, que se pasea entre las máquinas con su camiseta sin mangas mientras bebe de un bote con una sustancia de color sospechoso. Al terminar su entrenamiento, ya en los vestuarios, abre su bolso y empieza a tomar múltiples pastillas, comentando con sus compañeros la importancia de estar bien …
mar 26
La mayoría de las personas que siguen un programa de entrenamiento no logran resultados. En muchos casos el motivo es el programa. La receta típica de rutina de máquinas seguida de 20 minutos de cinta de correr es una forma poco efectiva de lograr mejorar tu físico. Para estar realmente FIT, debes considerar un programa …
mar 21
La filosofía de alimentación que propongo consiste en utilizar principalmente nuestra evolución como guía, sin preocuparse mucho de las calorías (aunque debes tener una idea de las que necesitas), comiendo cuando tienes hambre y ayunando cuando no. Es sencillo de implementar, intuitivo, y sin duda te permitirá mantener tu peso ideal de una manera saludable sin …
mar 10
Ya he hablado antes de la importancia de la fuerza, no sólo porque los músculos te hacen más sexy (a hombres y mujeres), sino para mejorar la salud y la esperanza de vida (aquí hay un buen estudio): Músculos más fuertes implican huesos más fuertes, y por tanto menos osteoporosis, especialmente relevante en las mujeres. El …
mar 03
“Cuando sólo tienes un martillo, todo parecen clavos” .- Bernard Baruch Durante las últimas semanas he escrito bastante sobre las dietas cetogénicas. Esto ha llevado a mucha gente a pensar que recomiendo ese tipo de alimentación como norma, lo cual no es cierto. La dieta cetogénica es para mi una “herramienta”, muy útil para ciertos casos, …
