Marcos - Fitness Revolucionario

Información sobre el autor

Nombre: Marcos VG
Fecha de registro: diciembre 9, 2012
URL: http://www.fitnessrevolucionario.com

Entradas más recientes

  1. Todo sobre la proteína: funciones, mitos, ingesta recomendada, riesgos reales y cómo evitarlos (Parte I) — abril 12, 2014
  2. A pocas semanas del Efecto*Kettlebell: El poder de la kettlebell en tus manos — abril 5, 2014
  3. ¿Me pasas la sal? No es tan mala como la pintan — marzo 29, 2014
  4. Claves para esculpir tu cuerpo, y cuándo dejar de hacer sentadillas — marzo 23, 2014
  5. La dieta de cafetería y por qué muchos aditivos son peligrosos — marzo 15, 2014

Entradas más comentadas

  1. Conviértete en una máquina de quemar grasa (Parte II) — 306 comentarios
  2. El ‘ayuno estratégico’ para mejorar tu salud — 174 comentarios
  3. A pocas semanas del Efecto*Kettlebell: El poder de la kettlebell en tus manos — 173 comentarios
  4. Ciclado de carbohidratos, o cómo ganar músculo y perder grasa a la vez — 171 comentarios
  5. Lo que siempre quisiste saber sobre la proteína de suero — 167 comentarios

Listado de entradas del autor

abr 12

Todo sobre la proteína: funciones, mitos, ingesta recomendada, riesgos reales y cómo evitarlos (Parte I)

Muchas de las consultas que recibo tienen que ver con la proteína. No me refiero a la proteína de suero como suplemento, sino a la proteína ‘tradicional’, alabada por algunos como único camino para ganar músculo y demonizada por otros (especialmente la proteína animal) por su posible relación con múltiples patologías, desde enfermedad cardiovascular, osteoporosis, …

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abr 05

A pocas semanas del Efecto*Kettlebell: El poder de la kettlebell en tus manos

Ya falta poco. Después de más de un año de trabajo estamos realizando las últimas pruebas y ajustes al Programa Efecto*Kettlebell, que pretende ser la guía más completa de entrenamiento con kettlebells en español. Ha sido un gran esfuerzo, pero estoy muy contento con el resultado.  El libro verá la luz oficialmente el día 21 de Mayo, pero desde hoy …

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mar 29

¿Me pasas la sal? No es tan mala como la pintan

La absurda idea de las dietas bajas en grasa ha sido uno de los dogmas alimenticios más dañinos de las últimas décadas. Pero no contentos con esto, se propone todavía una alimentación más insípida, recomendando también una reducción drástica del consumo de sal, especialmente en personas hipertensas. Como decía el doctor del chiste “No sé si así vivirás …

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mar 23

Claves para esculpir tu cuerpo, y cuándo dejar de hacer sentadillas

“Esculpir a David fue fácil. Lo único que tuve que hacer es eliminar todos los trozos de mármol que no eran David”.- Miguel Ángel He hablado varias veces del principio 80/20 en cuanto a la distribución de ejercicios: Al menos el 80% de tus ejercicios deben ser compuestos, con una buena combinación de calistenia (la …

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mar 15

La dieta de cafetería y por qué muchos aditivos son peligrosos

analisishuevoplatano

Uno de los debates tradicionales en el campo de la nutrición gira en torno al uso de aditivos químicos en nuestros alimentos. No me refiero hoy a los pesticidas/antibióticos utilizados en la producción de muchos alimentos (de los que ya hablé hace tiempo en un artículo sobre productos orgánicos), sino más bien a su uso …

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mar 08

La magia de caminar, y consejos para dar más pasos

“Caminar es la mejor medicina del hombre” .- Hipócrates “Mi abuela empezó a caminar 8 Km al día a los 60 años. Hoy tiene 97 y no sabemos dónde demonios está” .- Ellen DeGeneres El movimiento a través de actividades de baja intensidad es la base de la pirámide, pero poca gente le presta atención. …

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mar 01

La verdad sobre las bebidas deportivas, y cómo prepararla en casa

Recientemente hablé sobre las necesidades de hidratación del cuerpo, y de por qué debemos cuestionar recomendaciones universales como ‘bebe dos litros de agua al día‘. En el caso de la hidratación para deportistas, los enormes intereses comerciales generan todavía mayor confusión. Los que nos dedicamos al deporte escuchamos constantemente mensajes como: ‘prehidrátate‘, ‘bebe antes de …

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feb 22

La mejor noche de tu vida – recomendaciones para dormir mejor (Parte II)

rutinadiaria

En la primera parte nos centramos en la importancia del ritmo circadiano, inherente a todos los seres vivos y cuyo desajuste juega un papel importante en muchas de las enfermedades modernas. Como decía Leonardo da Vinci “un día bien vivido es la clave para una buena noche de sueño“, y sobre cómo diseñar ese ‘día …

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feb 13

¡Agárrete fuerte! desarrolla tus manos y antebrazos

agarratefuerte

“Nos maravillamos al ver un elefante coger una manzana con la trompa, pero no reconocemos las asombrosas cualidades de nuestras propias manos”.- John Napier Al igual que la protección excesiva de nuestros pies los debilita y los deforma, la cómoda vida moderna ha mermado las capacidades naturales de nuestras manos. Durante toda nuestra historia vivimos de lo …

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feb 06

La mejor noche de tu vida y el mito de las 8 horas de sueño (Parte I)

Schlaflos mit Uhr in der Nacht. Frau kann nicht sc

“Un día bien vivido es la clave para una buena noche de sueño” .- Leonardo da Vinci “El sueño es la mejor meditación” .- Dalai Lama “No hay esperanza para una civilización que empieza cada día con el sonido del despertador” .- Anónimo Quizá una buena noche de descanso no califica para muchos como “la …

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