Entradas correspondientes a la etiqueta 'abdominales'

oct 06

Diseñando el trasero perfecto (Parte I)

Nuestras obsesiones (en nosotros mismos y/o el sexo opuesto) giran principalmente en torno a dos zonas: Abdominales. Trasero. Y el trasero ideal parece no haber cambiado mucho en los últimos milenios, juzgando por la escultura de la Venus Calipigia de la antigua Grecia. Calipigia = ‘Bellas Nalgas’. Asociamos unos abdominales marcados a un individuo en forma. Si …

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may 27

El entrenamiento de ‘cero repeticiones’ (te presento los ejercicios isométricos)

Sabes que soy un gran defensor de los ejercicios corporales como herramienta básica para estar en forma. Los puedes hacer en cualquier parte y te permiten desarrollar todas las cualidades de lo que significa estar fit (fuerza, potencia, resistencia, flexibilidad…) de una manera sencilla y natural. Por ello los sitúo cerca de la base de …

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abr 22

Entrena como un guerrero espartano – 300

“Los espartanos no preguntan cuántos son los enemigos, sino dónde están”.- Leónidas, Rey de Esparta La civilización Espartana creció compartiendo la peninsula Griega con el estado de Atenas, extendiendo su imperio gracias a su ejército disciplinado y bien entrenado. A partir de los siete años, los niños pasaban a depender del Estado y recibían una …

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ene 14

Armas para un vientre plano

En un post anterior hablé de los mejores ejercicios para desarrollar tus abdominales, y ya te adelantaba que por muchos ejercicios que hagas, tus abdominales (cuadraditos, six-pack…)  nunca serán visibles si tu % de grasa corporal no se reduce a 10-12% en el caso de los hombres o 12-15% en el caso de las mujeres …

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oct 30

Los mejores ejercicios para tus abdominales

En el post ‘Sin gimnasio, sin pesas… sin problemas‘, explico los tres ejercicios básicos que necesitas para mantener tu cuerpo en forma, sin necesidad de ir al gimnasio o comprar costoso equipamiento. Dado que se trata de ejercicios compuestos, que trabajan múltiples grupos musculares, entre ellos los abdominales, no incluí ejercicios específicos para esta sección …

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