Entradas correspondientes a la etiqueta 'autocontrol'

dic 31

Lo mejor del 2013, y buenos propósitos para el 2014

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“La vida sólo se puede entender mirando hacia atrás, pero sólo se puede vivir mirando hacia adelante” .- Sören Aabye “Estudia tu pasado, si quieres mejorar tu futuro” .- Confucio De nuevo toca hacer balance del año que termina y marcar las metas para el que empieza. Debemos echar la vista atrás para rescatar lo bueno …

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jun 17

¿Qué es realmente el hambre? armas para destruir los antojos

Todos deseamos un cuerpo sano y bonito; muy pocos lo logran. La mayoría de dietas fallan principalmente por nuestra “incapacidad” para controlar el hambre. Esto ha hecho que la mayoría vean el hambre como un impulso maldito que deben controlar a toda costa, pensando que quien es gordo es simplemente por falta de voluntad. Incluso …

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may 02

¡Que no te engañen! Aprende a leer las etiquetas (y no comas productos light)

etiqueta_comida

Si bien escribo sobre muchos conceptos relacionados con nutrición (cetosis, ciclado de carbohidratos, ayuno intermitente, dietas bajas en carbohidratos…) y reglas básicas para alimentarse bien, si tuviera que resumir en una única recomendación la dieta que debes seguir para mejorar tu salud, sería la siguiente: Come comida real; comida que nuestros antepasados, 10.000 años atrás, …

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jun 02

El ‘ayuno estratégico’ para mejorar tu salud

“Cuando un hombre no tiene nada de comer, ayunar es lo más razonable que puede hacer”.- Buddha Uno de los mitos más extendidos entre los supuestos expertos en nutrición es la necesidad de alimentar el cuerpo cada pocas horas, tomando 5 ó 6 comidas al día, para supuestamente evitar ralentizar el metabolismo. En la práctica, esta periodificación no es necesariamente una mala …

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dic 18

Endulzantes artificiales

Hace unas semanas escribí sobre el efecto negativo que tiene el azúcar sobre la salud, especialmente cuando se añade en grandes cantidades a casi todos los productos procesados. Todo el mundo sabe que el azúcar tiene muchas calorías ‘vacías’, y por tanto se han puesto de moda en los últimos años los endulzantes artificiales, como …

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sep 22

Cómo resistir el canto de las sirenas – sin autocontrol no hay fitness

‘Puedo resistirlo todo, menos la tentación’.- Oscar Wilde Cualquier cosa que merezca la pena en la vida requiere disciplina, autocontrol. Y en el ámbito de la salud (perder peso, estar en forma….) esta necesidad es todavía mayor. La industria alimenticia lleva décadas reclutando las mentes más brillantes (científicos para inventar productos adictivos y marketeros para …

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