Entradas correspondientes a la etiqueta 'barefoot'

may 19

Radio Fitness Revolucionario – Episodio 2

cabecera

Hace año y medio hablé sobre mi primera experiencia con Movnat y poco después hice un resumen de este método. Ha llovido bastante desde entonces, pero MovNat no ha hecho más que crecer. Hoy tenemos de invitado en la radio a Rafa Díez, fundador de EntrenamientoNatural, el primer afiliado MovNat de España. Con él hablaremos de …

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mar 08

La magia de caminar, y consejos para dar más pasos

“Caminar es la mejor medicina del hombre” .- Hipócrates “Mi abuela empezó a caminar 8 Km al día a los 60 años. Hoy tiene 97 y no sabemos dónde demonios está” .- Ellen DeGeneres El movimiento a través de actividades de baja intensidad es la base de la pirámide, pero poca gente le presta atención. …

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ene 13

Más allá de la fortaleza – conviértete en antifrágil

“La gente que busca desarrollar su fuerza con las modernas máquinas de gimnasio puede llegar a usar en ellas mucho peso, pero serán incapaces de levantar una piedra pesada, y perderán una pelea con cualquiera que haya entrenado en un entorno más real. Su fuerza sólo funciona en un dominio muy específico, y ese dominio no existe en …

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ago 21

Entrenamientos por Intervalos para quemar grasa ¿Por qué funcionan y cómo empezar?

Cuando hablo de la pirámide de ejercicios que propongo mucha gente se sorprende de que correr no figure en ella. Al fin y al cabo, es el ejercicio típico que a cualquiera que se quiera ‘poner en forma’ se le viene a la mente. Entra en un gimnasio convencional y verás hileras repletas de cintas de correr, elípticas, …

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feb 01

Tus sistemas energéticos, y lo que nos dicen sobre cómo debes entrenar

He hablado últimamente sobre cómo la forma en la que nos alimentamos activa diferentes “maquinarias metabólicas” en nuestro cuerpo, bien para quemar azúcar (glucosa) o para quemar grasa (cuerpos cetónicos). Mi opinión es que lo realmente saludable es la flexibilidad metabólica, es decir, poder utilizar de manera eficiente los distintos mecanismos que ofrece nuestro cuerpo, en vez …

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nov 17

¿Cuándo fue tu última pelea? o cómo entrena un luchador

“La sociedad que separa sus intelectuales de sus guerreros, hará que cobardes tomen las decisiones y tontos luchen las guerras”.- Tucídides “Si quieres reducir la violencia en una sociedad, enseña a todos sus miembros a luchar”.- Anónimo ¿Cuándo fue tu última pelea? No hablo de discusiones domésticas con tu pareja, o de la última vez que …

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may 10

Salta cuerda y pierde grasa

Mucha gente piensa que la mejor manera de perder grasa es mediante largas sesiones de ejercicio aeróbico, o ‘cardio’ como se le conoce normalmente. Y perpetuando la ignorancia, piensan que la mejor forma de hacer cardio es corriendo. En realidad, las claves para perder grasa son las siguientes: Mejora tu alimentación, es realmente el componente …

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abr 15

Te gusta correr? entrena tu fuerza

Si sigues el Blog, sabes que no soy aficionado a las carreras de larga distancia; primero porque no es la mejor manera de estar en forma (correr es poco eficiente para bajar de peso), segundo porque no ayuda a desarrollar las cualidades asociadas a estar fit (salvo la resistencia cardiovascular) y tercero porque las rutinas …

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dic 11

El movimiento, tu armadura – Parte II

En el post anterior (El movimiento, tu armadura – Parte I) hablamos de la importancia de moverse, y del efecto protector que tiene sobre tu cuerpo y sobre tu mente (aparte de ayudarte a adelgazar, desarrollar músculo…). Si bien cualquier tipo de movimiento es mejor que estar sentado, hay ciertos tipos de movimientos especialmente indicados …

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dic 03

El movimiento, tu armadura – Parte I

Tu cuerpo esta diseñado para ser fuerte, para resistir las enfermedades, para soportar los desafíos de cada día. Sin embargo, muchas personas están ‘rotas’, son vulnerables a su entorno, y esto se debe a que han perdido la ‘armadura’ natural con la que evolucionamos. Esta armadura está formada por unos músculos fuertes, unos huesos fuertes, …

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