Entradas correspondientes a la etiqueta 'ejercicios corporales'

jul 20

Guía para seleccionar tu actividad física

deportesfuerza

¨Un ser humano debería ser capaz de cambiar un pañal, planear una invasión, despedazar un cerdo, hacer una barca, diseñar un edificio, escribir un soneto, llevar la contabilidad, levantar una pared, expresarse en otro idioma, arreglar un hueso roto, confortar a un moribundo, obedecer órdenes, dar órdenes, cooperar, actuar en solitario, resolver ecuaciones, analizar un …

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dic 04

Saca pecho: El press de banca y cómo complementarlo para desarrollar los pectorales (Parte II)

En la primera parte hablé sobre el que muchos consideran el ejercicio rey del gimnasio, el press de banca, y aunque desde mi punto de vista el título no es merecido, nadie duda de su efectividad para desarrollar pecho. Por desgracia tampoco se duda de las lesiones que ha producido en la búsqueda del pecho perfecto (o …

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oct 14

Diseñando el trasero perfecto (Parte II)

“Un buen físico es un símbolo de status. Refleja el trabajo que hay detrás. No lo puedes robar, no lo puedes tomar prestado, no lo puedes mantener sin trabajo constante. Se hace con dedicación, disciplina, respeto propio y dignidad” .- Ashley Horner (foto) Como vimos en la primera parte, tener unos glúteos atractivos va mucho …

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jul 24

Entrena como superman, o CrossFit vs Gym Jones

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“La apariencia es una mera consecuencia de tu nivel de fitness.” –  Mark Twight ¿Qué dos cosas tienen en común Superman y los espartanos de 300?. Ambos tienen unos cuerpos envidiables (al menos para el rodaje de la película), y ambos lo lograron en pocos meses, al mando de Mark Twight, en Gym Jones. Cuando …

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jun 22

Desafío revolucionario – 200 sentadillas en 5 minutos

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“Cuanto más grande el obstáculo, más gloria hay en superarlo” .- Moliere He visto cientos de programas de entrenamiento recomendados por monitores de gimnasios convencionales. No digo que todos sean malos, pero lo que se repite constantemente es el enfoque tradicional, con las mismas series de las mismas repeticiones, en las mismas máquinas. Con suerte …

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abr 21

Cómo desarrollar capacidad explosiva

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Revisando los elementos principales que necesitas para tener un Fitness completo, a mucha gente le sorprende que hablemos de Potencia. La industria del fitness nos ha vendido una visión reduccionista de las capacidades humanas, hasta el punto de que muchos expertos parecen reconocer sólo dos tipos de entrenamiento. Cardio para el corazón y pesas para …

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nov 02

La sentadilla – o cómo evitar las patas de pollo

El problema Hace tiempo que no piso un gimnasio comercial. Pero cuando iba, me llamaba la atención los pocos hombres que hacían ejercicios de pierna. El 80% trabajan principalmente el cuerpo superior, especialmente los músculos delanteros, que son los que se pueden ver en el espejo. Esto deriva en el efecto denominado “chicken-legs” o “patas …

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sep 05

Insanity vs P90X vs CrossFit (¿resultados o buen marketing?)

Muchos de vosotros me habéis pedido opinión sobre programas de fitness como Insanity, P90X, Turbulence y otros similares. Por otra parte he escrito bastante en el Blog sobre CrossFit, con también bastantes dudas por vuestra parte para entender mejor de qué se trata. Y la pregunta que suelo recibir después de explicar en qué consiste …

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ago 30

Héroes de la Revolución: Jonathan García

Todos necesitamos mentores; figuras de referencia que están haciendo lo que nosotros queremos hacer. Como dice Anthony Robbins, “el éxito deja huellas“, y no hay nada mejor para lograr tus objetivos que saber cómo lo hicieron otros e “imitarles”, seguir sus huellas. Hoy empieza una nueva sección del Blog, denominada “Héroes de la Revolución”; y …

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ago 14

Los ejercicios corporales más difíciles

Mucha gente tiene la idea de que los ejercicios corporales están bien como entrenamiento aeróbico y como alternativa cuando no se tiene acceso a un gimnasio; piensan sin embargo que para desarrollar realmente músculo y fuerza deben utilizar pesas (o si son muy ignorantes, creen que se deben utilizar máquinas de ejercicios!!). No tengo nada en …

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