Entradas correspondientes a la etiqueta 'mujeres'

oct 14

Diseñando el trasero perfecto (Parte II)

“Un buen físico es un símbolo de status. Refleja el trabajo que hay detrás. No lo puedes robar, no lo puedes tomar prestado, no lo puedes mantener sin trabajo constante. Se hace con dedicación, disciplina, respeto propio y dignidad” .- Ashley Horner (foto) Como vimos en la primera parte, tener unos glúteos atractivos va mucho …

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oct 06

Diseñando el trasero perfecto (Parte I)

Nuestras obsesiones (en nosotros mismos y/o el sexo opuesto) giran principalmente en torno a dos zonas: Abdominales. Trasero. Y el trasero ideal parece no haber cambiado mucho en los últimos milenios, juzgando por la escultura de la Venus Calipigia de la antigua Grecia. Calipigia = ‘Bellas Nalgas’. Asociamos unos abdominales marcados a un individuo en forma. Si …

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jul 14

Intentando librarse de la celulitis: una revisión objetiva de algunos tratamientos

subcision

  En el artículo anterior hablé de la celulitis, y de sus causas. La obsesión (excesiva) de muchas mujeres por eliminar la celulitis ha generado una industria billonaria, que promete resultados milagrosos, inmediatos, y que la mayoría de las veces sólo ofrece una forma rápida de sacar dinero a sus víctimas, en algunos casos poniendo en …

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jul 06

¿Qué es la celulitis? ¿y por qué es diferente de la barriga cervecera?

Recibo muchas consultas de mujeres que comentan, con una mezcla de alegría y desesperación, algo como: “He cambiado mi alimentación según tus recomendaciones, hago los ejercicios de tu Programa, y he perdido X kilos, me siento mucho mejor, más fuerte [... aquí va más detalle sobre lo mejor que se encuentran...] PERO haga lo que haga …

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ene 25

El ‘kettlebell swing’ – construye el cuerpo perfecto

En mi último post escribí sobre ciertos ratios perfectos para hombres y mujeres. Ratios o proporciones que generan el mayor ‘impacto visual’ o ‘efecto atracción’ sobre el sexo opuesto (aparte de estar directamente relacionados con tu nivel de salud). En ambos casos, uno de los elementos clave para lograr esos ratios (de cintura a cadera …

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ene 20

Las proporciones perfectas, y cómo lograrlas

En el post ‘Conócete a ti mismo’ te pedí que invirtieras unos minutos de manera periódica para tomar algunas métricas relevantes de tu cuerpo, con el objetivo principal de medir tu progreso y mantenerte motivado durante tu camino a un cuerpo ‘fit’. Aparte de poder medir tu progreso, conocer estas métricas te va a permitir …

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oct 03

El test (mínimo) de fitness

Ayer, como cada fin de semana, fui a un parque cercano a entrenar con mi kettlebell, nada como hacer ejercicio al aire libre. Dentro del parque hay una pequeña zona con barras y un par de estructuras para que jueguen los niños. Un hombre relativamente joven estaba jugando con su hijo, de uno 6 ó …

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sep 04

Mujeres revolucionarias

Una de las claves de la revolución del fitness que propongo es la fuerza; el desarrollo de musculatura es fundamental para una vida saludable y plena. A muchas mujeres sin embargo les da miedo entrenar con pesas o realizar ejercicios corporales intensos (como flexiones con una mano) porque piensan que van a hincharse y que …

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ago 13

El ‘secreto’ para bajar de peso

levantadora

Seguro que lo has visto en muchos amigos y conocidos, quizá en ti mismo. Tras una decisión ‘sin vuelta atrás’ para por fin cuidarse más, para por fin bajar de peso, se siguen los siguientes pasos: Se compran las zapatillas Nike air super plus con suela reforzada y 8 cámaras de aire (o unas similares). …

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