Entradas correspondientes a la etiqueta 'pesos libres'

jul 20

Guía para seleccionar tu actividad física

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¨Un ser humano debería ser capaz de cambiar un pañal, planear una invasión, despedazar un cerdo, hacer una barca, diseñar un edificio, escribir un soneto, llevar la contabilidad, levantar una pared, expresarse en otro idioma, arreglar un hueso roto, confortar a un moribundo, obedecer órdenes, dar órdenes, cooperar, actuar en solitario, resolver ecuaciones, analizar un …

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abr 05

A pocas semanas del Efecto*Kettlebell: El poder de la kettlebell en tus manos

Ya falta poco. Después de más de un año de trabajo estamos realizando las últimas pruebas y ajustes al Programa Efecto*Kettlebell, que pretende ser la guía más completa de entrenamiento con kettlebells en español. Ha sido un gran esfuerzo, pero estoy muy contento con el resultado.  El libro verá la luz oficialmente el día 21 de Mayo, pero desde hoy …

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nov 09

Saca pecho: El press de banca y cómo complementarlo para desarrollar los pectorales (Parte I)

pecsclasicos

Hace unas semanas analizamos cómo desarrollar el trasero perfecto. Si bien unos glúteos y caderas fuertes son importantes para todos, parece ser un tema que preocupa principalmente a las mujeres. Muchos hombres me pidieron un monográfico sobre los pectorales, lo que sumado al gran número de consultas que recibo sobre el press de banca, me animó …

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nov 02

La sentadilla – o cómo evitar las patas de pollo

El problema Hace tiempo que no piso un gimnasio comercial. Pero cuando iba, me llamaba la atención los pocos hombres que hacían ejercicios de pierna. El 80% trabajan principalmente el cuerpo superior, especialmente los músculos delanteros, que son los que se pueden ver en el espejo. Esto deriva en el efecto denominado “chicken-legs” o “patas …

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nov 12

Mi gimnasio, y mis ejercicios

‘La simplicidad es la máxima sofisticación‘ .- Leonardo Da Vinci Este es mi ‘gimnasio casero’, todo lo que utilizo para entrenar, y es  más que suficiente. De hecho muchas veces ni utilizo las pesas, como explico abajo. En mi gimnasio tengo todo lo necesario para estar fit: Barra para hacer dominadas: como explico en ‘Sin gimnasio, …

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sep 19

Pesos Libres vs Máquinas (o Rocky vs Drago)

Uno de los aspectos más discutidos en los foros de musculación es el uso de máquinas para entrenar versus pesos libres (o ejercicios corporales). Juzgando por el diseño de los gimnasios modernos parece que las máquinas están ganando la batalla; sin embargo, existe un conjunto de gimnasios rebeldes donde se promueve un fitness natural, un …

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