Entradas correspondientes a la etiqueta 'programas'

oct 14

Diseñando el trasero perfecto (Parte II)

“Un buen físico es un símbolo de status. Refleja el trabajo que hay detrás. No lo puedes robar, no lo puedes tomar prestado, no lo puedes mantener sin trabajo constante. Se hace con dedicación, disciplina, respeto propio y dignidad” .- Ashley Horner (foto) Como vimos en la primera parte, tener unos glúteos atractivos va mucho …

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abr 22

Entrena como un guerrero espartano – 300

“Los espartanos no preguntan cuántos son los enemigos, sino dónde están”.- Leónidas, Rey de Esparta La civilización Espartana creció compartiendo la peninsula Griega con el estado de Atenas, extendiendo su imperio gracias a su ejército disciplinado y bien entrenado. A partir de los siete años, los niños pasaban a depender del Estado y recibían una …

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mar 17

Introducción al CrossFit, para revolucionarios

“La adversidad hace que algunas personas se rompan, y hace que otras rompan récords”.- William A. Ward CrossFit va ganando cada vez más adeptos. En este blog habrás visto varias referencias a CrossFit, desde la definición de lo que significa estar fit, hasta la forma de seleccionar el gimnasio ideal. Una prueba clara de que el …

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ago 20

Cómo diseñar un programa de entrenamiento – Parte 2

En la primera parte de este post te expliqué los objetivos principales que debe perseguir un programa completo de entrenamiento: Ganar fuerza. Ganar potencia. Ganar masa muscular. Ganar resistencia. Para lograr esto se aplica la periodificación, que consiste básicamente en trabajar diferentes objetivos en diferentes ciclos de entrenamiento, alternando dichos ciclos de una manera lógica. Existen …

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ago 15

Cómo diseñar un programa de entrenamiento – Parte 1

Navegando por Internet encontrarás cientos de ejercicios corporales y de peso libre que puedes utilizar (sin poner un pie en el gimnasio) para estar en forma. Sin embargo, hay muy poca información sobre lo más importante, cómo desarrollar un programa de entrenamiento, por eso voy a dedicar una serie de posts a dar los lineamientos …

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