Hola! Quiero daros las gracias por el programa que habéis desarrollado. He hecho ejercicio y dieta saludable desde hará 15 años, pero 3 años atrás, por motivos de la vida (pérdida, traslado etc..), dejé tanto el ejercicio como la dieta saludable. Este año ya estoy con la fuerza de siempre y estoy alucinando que en 4 semanas tenga casi la misma forma que cuando iba al gimnasio cada día. No imaginaba que en 20min x 4 sesiones fuera posible este progreso. Estoy encantada, más fuerte, con más energía, he perdido 1,5kg (no necesito perder mucho más) y entre toda la comunidad y las sesiones semanales es más fácil mantener la adherencia y los buenos hábitos. 

Ya llevamos casi 5 semanas. La verdad es que no me creo que ya haya pasado más de un mes. Cuando comenzamos la primera semana, tenía muchas ganas de empezar y de poder hacer este súper reto…pero siempre estaba el fantasma de “¿podrás seguir?; ¿podrás hacerlo?; ¿y si no eres capaz?; ¿y si no puedes?; ¿y si no ves resultados?” Porque hasta ahora he intentado hacer muchos desafíos y no he terminado ninguno. Pero está vez está siendo genial. Ni me reconozco. Lo voy haciendo poco a poco pero sin pausa. Y estoy valorando el proceso. Hay días más duros y otros fluyen. Pero está claro que en tan solo un mes, soy otra. Me queda mucho por hacer y evolucionar, pero solo quería comentaros que cada día me gusto más y me siento mejor. Miles de gracias!!! Está siendo todo un regalo, que se puede extrapolar a todas las áreas de la vida.

Buenos días! Hoy es la última semana y quería compartir mis progresos. Mi mayor triunfo no son los números, es cómo me siento. Ha mejorado mi relación con la comida. Venía de dietas muy restrictivas que sólo conseguían frustrarme y tener efecto rebote. Ahora disfruto comiendo y viendo cómo va cambiando mi cuerpo: tengo más fuerza y menos grasa. Es maravilloso. Mi adherencia al ejercicio estas semanas ha sido del 100%. Aunque tengo que adaptar muchos ejercicios no falto un día a mi cita con mi cuerpo. Hago los cuatro entrenos de fuerza y un día carrera continua. Estoy empeñada en conseguir los 5K. Quiero animaros a todos! Sí se puede. Un beso muy grande a todo el equipo de MOMENTUM.

Buenas a todos!! Hoy ha aparecido en la báscula un 6 y estoy tan feliz!! Hacía años que no bajaba de los 70 kg y, aunque sé que igual mañana vuelvo a estar en 70, estoy muy emocionada y quería compartirlo! Como ya he dicho otras veces, estoy muy feliz de tener Momentum para ayudarme a seguir el plan y cumplir mis objetivos! Y aunque no lo hago todo perfecto, ni pretendo hacerlo perfecto, la tendencia es buena y estoy súper feliz con los resultados! Y teniendo muy claro que es un trabajo que hay que hacer día tras día, que la meta es continuar así siempre porque siempre hay margen de mejora! Algo que dijo Marcos al empezar el programa y me he grabado a fuego es que si queremos tener resultados diferentes tenemos que hacer las cosas diferentes. Y eso es lo que estoy haciendo este año!

Hola, ¿Qué tal comunidad? Comentaros que en estas semanas he bajado unos 7 kg. Lo cierto es que estoy muy motivada y esta motivación se basa en los menús tan ricos y en los entrenamientos, que al ser de media horita se hacen muy llevaderos, pese a que algunos todavía no los haya podido completar en su versión más compleja. Estoy aprendiendo mucho de Momentum. Para mí no está siendo una dieta, sino una manera muy rica de comer, ejercitarme y además estoy perdiendo peso. Estoy muy contenta de haber conocido al gran equipo que hay detrás de Momentum.

Hola a todos! Empecé el desafío más tarde y ahora voy a empezar mi semana 4. Quiero compartir mi progreso con vosotros y cómo me siento 🙂 Antes cuando comía me sentía llena y pesada, ahora me siento llena y mucho más ligera. Me siento mucho menos hinchada y con más energía. Los ejercicios me están ayudando mucho a tener rutina con ejercicios de fuerza, algo que me costaba mucho. Me da mucha paz mental saber que tengo un plan y solo tengo que seguirlo. No tengo que perder tiempo o energía en tener que pensar qué comer o entrenar. Una de las razones por las que me apunté al reto, además de mejorar mis hábitos de salud, era porque necesitaba comprar tiempo. Es decir, perdía mucho tiempo y energía cada día en pensar qué comer, qué cenar que fuera saludable, que comiera equilibrado toda la semana, si me faltaba algo en la nevera, qué ejercicios hacer, depender de unos horarios del gimnasio.. etc. Con el reto me he quitado todo esto al delegar todas estas decisiones al reto. Como puse antes, me da mucha paz mental tener una lista de la compra, ir un día a la semana a por todo y cada día seguir el plan sabiendo que ya está bien pensado. Así que gracias por devolverme lo más valioso que tenemos, que es el tiempo! SEGUIMOS 🙂

Recién acabado el HIIT de esta semana, ¡¡uf!! Pero qué gozada ver cómo pasa el tiempo y sentir que vas consiguiendo grandes mejoras fruto de la progresión (días más, días menos, no somos robots) en todos los campos. Manteniendo adherencia, rutina, buena alimentación, descanso y sueño, mente centrada en pensamiento de superación y mejora… en definitiva, que sin darme cuenta estamos casi entrando en semana 12 y no me creo haber conseguido lo que he conseguido. 100% adherencia (no sé cómo pero no he fallado ni una semana entrenando las 4 sesiones, 6 días a la semana comiendo según el plan de comidas sugerido, y cumpliendo calorías y proteínas).

Soy una persona a la que le cuesta mucho ser constante. Quizá porque soy muy creativo y me sumerjo en toda clase de retos con mucha intensidad pero suelo perder el interés (y la continuidad) rápido. Momentum está siendo mi camino de autodescubrimiento personal: ahora mismo es mi pilar central de transformación y mejora física y mental (el estoicismo práctico me está encantando también). Además de haberme hecho más consciente de que necesitaba dedicarme un tiempo y unos recursos que no me estaba dedicando, y no puedo describir la fantástica sensación del cambio que ha supuesto para mí.

Buenas gente! Solo decir que estoy encantado con las recetas del desafío en general: bocaditos de sushi, gachas, los aderezos en general… Poco me imaginaba que perdería casi 4 kg en un mes comiendo con sabor, con salsas y aderezos, etc. ¡Una pasada! Tanto yo como mi mujer lo estamos disfrutando!

Hola tribu! Quería compartir con vosotros mi gráfica de peso, porque esta semana he alcanzado los 10 kilos bajados y me ha hecho mucha ilusión. Sigo con Momentum y vida más activa.

Buenas a tod@s! Ya llevamos 5 semanas y cada día que pasa, más contento estoy. Todo empezó con la mejora en mis controles de azúcar (soy diabético tipo 1), después con necesitar pincharme menos insulina a diario, sentirme mejor y comer mejor, y ahora acabando la 5 semana me he vuelto a medir y estoy encantado con el avance! Ya notaba con la ropa que había bajado, pero el verlo en las medidas de entonces y las de ahora es otro

Yo en mi caso he perdido desde que empezamos el día 13 casi 4 kg… Serán uno 3,6. Estaba en 90kg y ahora estoy en 86,4, la tablita de seguimiento del excel me sigue diciendo que siga así 🙂 Por mi parte, he conseguido hacer todos los entrenos y las sesiones de cardio las voy haciendo yendo a nadar, o a la elíptica o tocando con la orquesta, que es cardio y además fuerza, porque no sólo es tocar la batería, sino que también hay que cargar, descargar, montar y desmontar cada vez que toco. En fin, los resultados van siendo satisfactorios. La dieta la hago con lo que va en las recetas. Aunque no las haga todas, estoy probando nuevos alimentos y nuevas formas de hacer las comidas, y los almuerzos los hago 3 días en el trabajo. Así que estoy muy satisfecho cómo va progresando todo.

Muy buenas!! Cada vez más contento e igual de motivado. Creo que en el control flexible está una de las claves. En mi caso, e imagino que os pasará a algun@s, los fines de semana pierdo un poco el control. Sobre todo porque como fuera de casa, cae algún vinito, etc. Lo bueno es que el progreso está ahí, ya es visible y es lo que más motiva. Vamos a por la sexta!! Feliz semana a todos!!

Hola! Mujer, 58 años. Nunca había hecho ejercicio de fuerza y me apunté para ver si podía adquirir alguna adherencia al ejercicio. Me apunté a Pilates y ahora hago dos días de Pilates y cuatro de Momentum. Acabo hoy mi 5ª semana. Estoy cada día más entusiasmada, con una gran cantidad de energía durante todo el día. Duermo mucho mejor. He perdido dos kilos y 7 cm de cintura. He empezado a correr muy poco a poco y ahora me he puesto dos retos: correr la San Silvestre en enero y que, a final de año, pueda hacer o al menos acercarme mucho al ejercicio "la patada del burro", que me ha encantado y es un reto para mí.